brzuch nie

[...] seriami 1a wyciskanie sztangielek skos - 2x po 5kg 1b wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia - 17kg(sztanga) 2a pompki - 12x 2b wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 2kg 3a wyciskanie na barki siedząc - 2x5kg - 3b triceps dip - 12, 14, 14 4a uginanie ramion młotkowe -5kg 4b wznosy ramion bokiem leżąc na piłce - 2kg w przerwach [...]

[...] to chyba chciałam się dobić POMIARY:27 września/paźdzernik/28 listopada masa ciała:61,3/59,7/60,4 obwód łydka - 35/34/35 obwód nad kolanem - 40/38/38,5 biodra - 96/96/95 brzuch+boczki - 90/86/86 brzuch na pępku -86/83/82,5 talia -77/73/72 29 listopada grahamka, ser żółty, pomidor, sałata 2 kawy, 2 jabłka jajko, ze 100g mięsa (znowu byłam [...]

Jak będziesz miał czas albo będzie Ci się nudziło na wykładzie to odp. na moje pytania z wcześniejszych postów i tego Dodam jeszcze jak pokrótce wyglądają moje treningi: KLATKA: wyciskanie na ławeczce poziomej wyciskanie na ławeczce - skos góra rozpiętki przenoszenie hantelki pompki na poręczach BARKI: wyciskanie sztangi zza głowy unoszenie [...]

ale ja nie słodzę tylko mówię co widzę, bicepsy, brzuch i troche barki widać zmienione. Łapki wydają się najbardziej nabite zdrowia

Cieknący nos na treningu - też to znam, nie za ciekawie się wtedy ćwiczy. A jeśli do tego bolący brzuch i plecy to już w ogóle masakra :/ Współczuje i powrotu do zdrowia życzę ;) P.S. Sprawdź maila jak będziesz miał czas

DZIEŃ 31 - Czwartek : Suple się kończą, a że zostało trochę IsoLite to postanowiłem trochę poszaleć na IzoLacie Jutro postaram zrobić się fotki bo waga już prawie 95 kg z Rana MASA MASA ehhe Później się wyrzeźbić to będzie dopiero "jazda" Jedno na prawdę jest paradoksem, że na masie nie chce się tak jeść, a na redukcji apetyt jest [...]

Czekam na podsumowanie. Sam też zaczynam redukcję od przyszłego tygodnia, bo mam brzuch jak babka w ciąży a nie lubię tak

Ucichł bo za gruby jestem i nie dosięgam do klawiatury przez brzuch hehe Niespodzianka ? No to czekamy

[...] ich tylko ile powtórzeń przy danej partii da im największą satysfakcję (oczywiście na podstawie włókien mięśniowych w tych miejscach) czworogłowe ud: 12-8 dwugłowe ud: 15-10 łydki: 20-60 prostownik grzbietu: 12-6 mięsień najszerszy grzbietu: 15-8 kaptur: 16-12 klatka: 12-8 barki: 20-16 triceps: 10-6 biceps: 16-12 przedramię: 24-16 brzuch: 30-20

[...] 1b.ok 2a. ok 2b. ...bo zgniot %-) 3a. po superserii to myślałam, że nawet z tym obciążeniem sobie nie poradzę 3b. ok 4a. ok 4b. ok + 30 min kardio na bieżni +obwód na brzuch. i tu mój apel: w sit-upach niespecjalnie angażuję brzuch, mogę to wymienić? +rozciąganie SUPLE:omega, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: [...]

[...] seria trochę za mniejszy ciężar 3a. ok, proszę nie sugerować się ciężarem, bo robiłam na innym wyciągu 3b.ok 4.ok, ale też za lekko zaczęłam 4b.ok + 30 min kardio + obwód na brzuch +rozciąganie SUPLE: omega,, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: multum różnych Miska z racji braku internetu i szczerej nienawiści do [...]

oo laska wychudlas ze tak powiem, dodaj zestaw na brzuch z mojego linka z pilka lub jak nie mas zpilki wez od krewetki stay trening na brzuch i przykladaj sie do cwiczen klatki :-) Dobrze ci idzie pzystopuj z tym odchudzaniem

CZe Michail! Jak ci pisałem ten trening jest nie bardzo. Oceń te co teraz . pon- tric, nogi + brzuch wt- klata + przedramię śr. regen. + brzuch czw.- bic + bary pią.- plecy + brzuch albo: pon- tric, nogi + brzuch wt- reg. śr - klata + przedramię czw. regen. + brzuch pia.- bic + bary sob.- plecy + brzuch albo: P- Barki, tric + [...]

[...] juz tak zle, wiec nastepnym razem wezme wiecej 3b. przysiad plie - KB 16kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem po 3kg 4b. wznosy łydek po 12.5kg na reke Dodatkowo na brzuch 3 serie 25 powtorzen brzuszkow 3 serie 30 powtorzen skosnych Odnosnie miski to JESTEM GLODNA!!!! Ciagle zjem i poltorej godziny poznije juz laze i szukam czegos do [...]

[...] efektow nie ma, ale mam wrazenie ze cos zaczelo sie dziac. Nadal jestem "wieksza" i ciezsza niz przed rokiem i nie mieszcze sie jeszcze w zeszloroczne ubrania, ale brzuch wydaje mi sie mniejszy- nawet po jedzeniu nie jest juz taki wywalony, wiec z tego bardzo sie ciesze. Dodatkowe plusy: moja rodzinka tez wziela sie za siebie:) Moja [...]

kuba90, aha, myślałem, że nie ćwiczysz, bo w notatka z treningu kończyła się na tricepsie. Ja też robię na końcu treningu brzuch, co do ABS II to nie wiem, nie stosowałem tego typu treningu na brzuch.

Eee, przesadzacie . 75min podałem na oko. Naturalnie na 15-tkach treningi wypadały nieco krótsze, bo po 2s robiłem tylko do 6 ćwiczenia. Piorunos, a ćwiczysz na treningu brzuch, przedramiona czy łydki? Jeśli nie, to tutaj szukaj odpowiedzi na to, dlaczego jest taka różnica między długością naszych treningów. Ja ćwiczę brzuch klasycznie: cztery [...]

[...] 25kg (+/-5kg w 5/15-stkach). OCENA: 3/5 Czas ćwiczeń około 90 minut. Ogólna ocena treningu bardzo dobra. Mam pewien problem, brakuje chęci na ćwiczenie łydek, przedramion i brzucha, a dlatego, że kradną mi sporo czasu. Mógłbym przedramiona robić w domu? (jakkolwiek by to nie zabrzmiało) A łydki jedną serie do momentu nie wykonania ani jednego [...]

6.12.2009 Dzień 24 Trening 11 A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s7.html 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 43 (+3kg) OPINIA: Jest progres, jest też zapas. Ostatnie powtórzenia 4 serii ze zmniejszoną dynamiką. OCENA: 2/5 2 PRZYSIADY 48 (+3kg) [...]

27.12.2009 Dzień 45 Trening 20 B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s12.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 22; 28; 32; 37 (+0kg) OPINIA: Beż żadnych przeszkód. OCENA: 5/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA [...]